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Pode não parecer grande coisa, mas selecionar a cadeira de escritório rosa certa para sua mesa ou escritório pode fazer a diferença na sua saúde e conforto. Ficar sentado por longos períodos de tempo pode causar muito estresse nas costas e na coluna, o que pode resultar em problemas nas costas e desconforto grave. Aprender mais sobre como selecionar a cadeira de escritório ergonômica adequada pode ajudá-lo a evitar esses problemas de saúde, melhorar sua postura e permanecer confortável durante todo o dia de trabalho.

Avaliando as capacidades de ajuste da cadeira

Procure a capacidade de ajustar a altura da cadeira. A altura da sua cadeira ergonômica deve ser totalmente ajustável. O assento da cadeira deve ser fácil de mover para cima ou para baixo. Este ajuste permitirá que pessoas de diferentes alturas se sentem confortavelmente na cadeira. Certifique-se de ajustar a altura ou a altura do assento antes de comprar sua cadeira.
Uma altura de assento de 15” a 22” acomodará confortavelmente uma pessoa entre 5’0″ e 6’4″ de altura.
A maioria das cadeiras oferece apenas uma pequena faixa de ajuste.
Seus pés devem poder ficar apoiados no chão enquanto os joelhos estão dobrados em ângulos de noventa graus.

Considere quem usará a cadeira. Antes de selecionar uma cadeira ergonômica, você deve pensar em quem a usará. A cadeira precisará caber confortavelmente em qualquer pessoa que se sentar nela ou poderá ser ajustada para caber nela. Certifique-se de que sua cadeira seja adequada para qualquer pessoa em seu escritório antes de fazer uma compra.
A cadeira em que você está interessado deve caber confortavelmente na pessoa a que se destina.
Muitas cadeiras ergonômicas serão ajustáveis o suficiente para acomodar quase qualquer pessoa.

Certifique-se de que os elementos da cadeira possam ser ajustados individualmente. Uma boa cadeira ergonômica permitirá ajustar cada parte da cadeira por si só. Você deve ser capaz de mover os apoios de braços, assento e encosto de forma independente um do outro. Este nível de personalização permitirá que você torne a cadeira um bom ajuste para qualquer pessoa que possa usá-la.
Você pode evitar cadeiras que não permitem ajustes.
Geralmente, você desejará selecionar cadeiras que tenham um grande número de recursos ajustáveis.

Avaliando o apoio das costas da cadeira
Verifique se a cadeira tem suporte adequado para as costas superior e média. Cadeiras ergonômicas adequadas oferecerão suporte total para as costas superior e média. Se você for ficar sentado por um longo período de tempo, apoiar as costas e seu formato natural será importante para prevenir lesões ou tensões. Certifique-se de que sua cadeira ergonômica tenha excelente suporte para as costas superior e intermediária antes de fazer uma compra.
O encosto deve ter entre 12” e 19” de largura.
O encosto da cadeira deve suportar a curva natural e o formato das suas costas.
A maioria dos encostos será ajustável para suportar os contornos das suas costas.

Examine o suporte lombar da cadeira. Cadeiras sem apoio lombar adequado terão um efeito prejudicial e achatador na parte inferior das costas. A parte inferior das costas tem uma curva natural para dentro e cadeiras mal projetadas farão com que essa curva se endireite. Certifique-se de que sua cadeira o ajude a manter a curvatura normal da região lombar para ajudá-las a permanecerem fortes e saudáveis.
O apoio lombar pode ser ajustado levantando ou abaixando a almofada de apoio das costas da cadeira.
Cadeiras com encosto não ajustável não são adequadas para todos.

Certifique-se de que o encosto pode ser ajustado ou reclinado. Ser capaz de reclinar ou ajustar o encosto da cadeira afetará a quantidade de peso colocada na parte inferior das costas. Se você planeja ficar sentado a maior parte do dia, reclinar-se pode ajudar a aliviar a pressão nos discos da coluna e nos músculos da região lombar.
Evite comprar uma cadeira ergonômica que não possa reclinar.
A maioria das cadeiras pode ser travada na posição reclinada mais confortável que você encontrar.
A contrapressão é mais baixa entre 110° e 130° de reclinação.
Pessoas com lesões na região lombar podem se beneficiar mais com cadeiras reclináveis.Certifique-se de que o assento seja do tamanho certo para você. Assentos muito grandes ou muito pequenos podem afetar o seu conforto e saúde ao usá-los por longos períodos de tempo. Ao procurar uma boa cadeira ergonômica, você deve ter certeza de que o assento é do tamanho certo para você ou qualquer pessoa que o utilize. Tenha alguns destes critérios em mente ao julgar o tamanho do assento de uma cadeira ergonômica:
O assento deve ser cerca de 2,5 cm mais largo que seus quadris.
A base do assento deve ser posicionada logo atrás dos joelhos.

Dicas úteis sobre como escolher a cadeira certa para você
Quer eu esteja visitando um CEO ou um operador de call center, ao instalar cadeiras nas pessoas, sempre me perguntam se aquela é cadeira de escritório rosa “certa” para elas.

Como Fisioterapeuta, posso ter uma opinião sobre o que considero uma ótima cadeira, mas o que descobri é que para cada pessoa pode ser necessária uma cadeira diferente, dependendo de suas necessidades no local de trabalho e de gostos e desgostos pessoais. Abaixo listei as principais características das cadeiras de trabalho e as considerações a respeito delas ao fazer uma escolha.

O encosto direito da sua cadeira
Altura traseira
Selecione Lã Cinza

A altura das costas da cadeira está relacionada à altura das costas que a cadeira suportará, geralmente falando, uma cadeira com encosto médio apoia abaixo das omoplatas com ênfase na região lombar. Uma cadeira com encosto alto suporta até as omoplatas. Uma cadeira com encosto extra alto dará suporte à parte superior das costas e pode envolver um apoio de cabeça para apoio de cabeça. Você deve escolher a altura das costas que seja confortável para você quando estiver sentado e que forneça suporte para uma área específica se você tiver algum problema, ou seja, costas médias para problemas na parte inferior das costas, costas altas para problemas nos ombros.

Formato traseiro quadrado ou oval
O formato das costas é geralmente estético, embora algumas pessoas possam achar que diferentes formatos das costas se moldam ao corpo de maneira diferente, proporcionando melhor suporte. Portanto, essa escolha se resume ao visual que você deseja versus o conforto que você sente ao sentar na cadeira. Um ponto a considerar é que alguns formatos de costas permitirão mais movimento do braço durante a manipulação, por não entrar em contato com os cotovelos.

Suporte traseiro
Provavelmente a característica mais importante da cadeira é o nível de apoio para as costas. Quanto existe e onde é fornecido. Diferentes formatos de costas e moldes de cadeiras fornecerão suporte diferente. A curva lombar ou inferior das costas deve ser pronunciada com o restante do formato das costas tendo uma ligeira curva, ou formato do corpo moldado. Lembre-se de que cada pessoa é diferente e achará diferentes contornos das costas mais ou menos confortáveis. O apoio lombar deve ser sempre regulável em altura, algumas cadeiras também podem oferecer ajuste de profundidade no apoio lombar. Desta forma, o utilizador pode ajustar o apoio lombar à altura e profundidade corretas enquanto está na cadeira e alterá-lo quando necessário. As gamas de cadeiras Seated Imprint, Empact e React podem ser opcionais com uma bomba lombar AIR ajustável para aumentar ou diminuir o nível de suporte lombar. Embora nossas linhas de cadeiras Orthopod e bExact tenham tensão nas costas totalmente ajustável.

Cadeira Sayl Encosto Azul Acabamento Preto Base Polida

Malha versus estofado
Uma cadeira estofada é normalmente um encosto moldado em espuma com estofamento em tecido, proporcionando um encosto ajustado com apoio lombar. Algumas costas estofadas de cadeiras podem ter ajuste lombar através do uso de cintas, mostradores de tensão e suportes de ar infláveis. A maioria dos fisioterapeutas e terapeutas ocupacionais recomendará cadeiras estofadas com bom suporte lombar para clientes com problemas nas costas. As cadeiras de malha são uma variante moderna de assentos, preferidas pelos designers por seu design fino e aparência elegante. A maioria das cadeiras de malha deve ter um formato ajustável de suporte lombar para serem consideradas ergonômicas. Geralmente os apoios lombares mais ajustáveis, ou seja, profundidade e altura, proporcionam um melhor nível de apoio. Cadeiras de malha permitem o fluxo de ar e são ótimas para escritórios mais quentes. Deve-se ter cuidado para que a cadeira de malha possa suportar uma postura de trabalho ereta e que o suporte lombar seja ajustável e confortável para o usuário.

O assento certo para sua cadeira
Cadeira Flexi Plush ELite HD

Tamanho do assento
Seria a segunda consideração mais importante: quando sentado com as nádegas nas costas da cadeira em contato com o encosto, o comprimento do assento deve se estender ao longo da coxa e não entrar em contato com a parte de trás da articulação do joelho, de modo que não haja contato entre a borda frontal do assento e a parte de trás do joelho. Essa lacuna deve ter aproximadamente a largura de 3 dedos. Se o assento for muito longo, o usuário terá contato e pressão na parte posterior da articulação do joelho, o que pode causar problemas de fluxo/compressão sanguínea. Também pode fazer com que o usuário se sente na borda frontal ou mais à frente da cadeira, resultando em menos apoio para as costas quando sentado. Se o assento for muito curto, o usuário terá menos apoio ao longo da perna, criando uma sensação de empoleiramento, o que também pode levar ao aumento da pressão na parte posterior do meio da coxa. Outro fator é a largura do assento, se a largura do assento não for suficientemente larga o usuário pode pendurar-se na lateral da cadeira criando pontos de pressão.

Moldagem de assento
Certifique-se sempre de que o assento da sua cadeira seja composto por algum tipo de espuma de alta densidade de alta qualidade. Algumas cadeiras terão um formato de espuma moldada, certifique-se de que esse formato seja confortável e se ajuste ao formato da sua parte inferior. Outras cadeiras terão espuma plana, permitindo que o assento se molde a você. Tecnologias modernas, como espuma viscoelástica e assentos de gel, permitirão que o assento se adapte e mude para cada usuário individual.

A cadeira de escritório rosa certa fará uma enorme diferença na sua postura sentada, saúde, conforto e produtividade. Quais são as coisas mais importantes que você deve saber?

Fatos da cadeira
Classificação de peso – Se você quiser ter certeza de que a cadeira é bem feita e segura, verifique a classificação de peso da cadeira.
Ajustabilidade – Quanto mais ajustabilidade uma cadeira tiver, mais você poderá alterá-la para se adequar ao seu corpo. Isso significa melhor conforto e postura. Cadeiras com poucos ajustes têm menos probabilidade de caber em você ou de suportar a postura correta ao sentar. Evite cadeiras que tenham apenas ajuste de altura do assento ou encosto de altura fixa.
Tamanho e forma – Uma cadeira deve caber no seu corpo. Sentar-se em uma cadeira com formato ou tamanho errado fará com que seu corpo caia para a frente ou suas costas caiam e empoleirem-se no assento em vez de sentar-se nele. Isso significa combinar o tamanho e formato do assento com suas pernas e quadris e o tamanho e formato do encosto para suas costas e ombros.
Apoios de braços – Podem causar problemas porque impedem que a cadeira se aproxime da mesa. Se você quiser apoios de braços, os do tipo ajustável em altura geralmente são os melhores.
Qualidade – Muitas cadeiras ficam desconfortáveis ou quebram porque possuem peças, espuma e mecanismos de baixa qualidade. Geralmente, quanto menor o preço, menor a qualidade e a vida esperada. Isso pode ser aceitável a curto prazo, mas a cadeira pode rapidamente ficar desconfortável ou quebrar. Por outro lado, uma cadeira bem feita pode durar muitos anos. O verdadeiro custo de uma cadeira deve ser calculado ao longo da sua vida útil; uma cadeira de US$ 500 custa menos de US$ 1 por semana durante 10 anos.
Rodízios – Já foi sentar e a cadeira rolou? Rodízios de fricção e autotravamento ou mesmo deslizantes são a opção mais segura em pisos lisos e polidos.
Ajustando-se corretamente
Escolha o tamanho certo do assento. Ao sentar-se na cadeira, deve haver 2-3 dedos de largura entre a borda frontal do assento e o joelho. Muito mais curto do que isso não proporcionará uma distribuição adequada da pressão do peso sentado e mais longo do que isso pode afetar o movimento da perna ou colocar pressão atrás dos joelhos. O assento errado é um erro comum e pode causar problemas nas pernas, no conforto ao sentar e até na postura das costas.
Escolha o tamanho e formato corretos do encosto. Isso é fundamental para uma boa postura e saúde da coluna. O encosto errado pode causar queda e dores nas costas. Idealmente, deve seguir o formato da coluna e apoiar a curva da região lombar. Pessoas com curvas lombares mais profundas devem procurar cadeiras com amortecimento lombar mais pronunciado ou até mesmo com amortecimento reforçado. O encosto correto para as costas deve facilitar o sentar em uma boa postura.
Verifique a altura da cadeira. Certifique-se de que o assento da cadeira permite que você se sente com os cotovelos nivelados com o topo da mesa.
Se ao sentar-se nesta altura os seus pés não estiverem firmemente apoiados no chão, você precisará de um apoio para os pés.
Se você estiver usando um computador, verifique se o ângulo do encosto deixa você ereto o suficiente e pode alcançar facilmente o teclado sem que seus braços precisem se estender para a frente.

Se há um item em seu local de trabalho que você nunca deve comprometer, é a cadeira de escritório rosa. Sentar-se incorretamente pode causar uma série de problemas músculo-esqueléticos, por isso é importante ter uma cadeira que o ajude a sentar-se na melhor posição.

Uma boa cadeira de escritório acompanha os movimentos do seu corpo, reduz o risco de lesões por esforço e ajuda você a sentar-se corretamente, não importa quanto tempo você passa sentado todos os dias. No entanto, não existe uma solução que sirva para todos e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, mesmo num ambiente de trabalho semelhante. Aqui estão 5 coisas importantes a serem consideradas ao escolher uma cadeira de escritório.
Mulher senta-se em mesa ajustável e trabalha com computador
1. Quantas horas você fica sentado?
A questão mais importante é quantas horas você costuma ficar sentado em um dia normal. Quanto mais você usa a cadeira, melhor ela precisa ficar. Para que possa encontrar facilmente uma cadeira que corresponda às suas necessidades, dividimos a nossa gama de acordo com o tempo sentado recomendado: 4, 8, 12 e 24 horas. Temos desde cadeiras simples para quem raramente se senta, até opções mais exclusivas que oferecem o máximo conforto, mesmo durante os longos turnos de trabalho.

4 horas: Se você está sempre em trânsito e fica sentado apenas por curtos períodos, uma cadeira relativamente simples servirá.

8 horas: Se você fica sentado durante a maior parte do dia de trabalho, precisará de uma cadeira de qualidade com boas opções de ajuste.

12 horas: Você costuma ficar sentado por várias horas seguidas? Você deve escolher uma cadeira com todos os confortos.

24 horas: Você trabalha em uma sala de controle ou algo semelhante e às vezes tem dificuldade para sair? Você precisa de uma cadeira que atenda a demandas extremamente altas em opções de ajuste e conforto!

Duas pessoas sentadas de maneira descontraída em mesas separadas em um escritório
Escolha o mecanismo que permite o tipo certo de movimento
Para uma posição de trabalho ideal, é importante que o assento e o encosto da cadeira sigam os seus movimentos naturais, porque o seu corpo precisa de mudar de posição regularmente. A relação mútua entre o assento e o encosto é regida pelo mecanismo da cadeira: um mecanismo de maior qualidade permite maior ajustabilidade e uma postura mais ergonómica.

PCB (Costas de Contato Permanente): O encosto segue os movimentos da parte superior do corpo enquanto o assento é fixo.

Inclinação de bloqueio: Um mecanismo simples onde o encosto e o assento mantêm o mesmo ângulo entre si, mesmo quando balançam. A posição pode ser travada no lugar ou deixada no modo oscilante. A resistência é definida de acordo com o seu peso corporal.

Sincronização: O assento e o encosto interagem numa proporção de 1:2, o que significa que o assento muda um grau a cada dois graus que o encosto se move ao balançar. O assento e o encosto podem ser travados em posições fixas e você também pode ajustar a resistência ao seu peso.

Multi-sincronização: também aqui o assento e o encosto interagem na proporção de 1:2, mas você também tem a opção de desacoplar o assento, o que facilita alongar o corpo de vez em quando e aumenta a circulação sanguínea nas pernas e pés .

Assíncrono: A inclinação do assento e do encosto pode ser ajustada de forma independente, podendo ser fixada na posição mais confortável ou deixada para acompanhar os seus movimentos (flutuação livre). Isto permite-lhe adaptar completamente a posição do assento às suas preferências.
Mulher sentada em uma cadeira ergonômica de escritório e apoiando os braços no apoio de braço

Não importa se você trabalha em uma cadeira de escritório rosa tradicional ou em casa, a cadeira do computador é um componente crucial para o seu conforto e produtividade. Um ajuste inadequado pode levar a problemas de saúde, enquanto a cadeira certa pode ajudá-lo a manter-se satisfeito e concentrado durante todo o dia de trabalho.

Assim, escolher uma cadeira de escritório é uma decisão significativa, com implicações reais no seu bem-estar diário. E com tantos tipos de cadeiras de escritório a considerar, procurar o produto certo pode parecer assustador no início.
Avalie as opções de cadeiras de escritório, analise quais fatores avaliar e quais tipos de cadeiras considerar para seu mobiliário de escritório. Quando terminar de ler, você terá informações para ajudar a fazer uma compra inteligente. Veja se você não trabalha melhor depois de escolher o assento perfeito. Para saber como fazer exatamente isso, continue lendo.

Comprando uma cadeira de escritório: principais fatores a serem considerados
Altura ajustável
A capacidade de modificar a altura do assento da cadeira do escritório pode ser essencial para mantê-lo confortável mesmo durante longas horas. Idealmente, o assento deve ser ajustado de forma que as coxas fiquem aproximadamente no mesmo nível dos quadris (ou ligeiramente abaixo deles), limitando o risco de tensão no quadril e nas costas.
Se a sua cadeira for muito alta, você poderá se inclinar para a frente para manter os pés no chão, o que pode resultar em uma postura inadequada. Se a sua cadeira for muito baixa, os joelhos ficarão mais altos que os quadris, criando potencialmente estresse na parte inferior das costas.
Uma cadeira de altura ajustável permite que você (e qualquer outra pessoa que se sente nela) escolha o nível apropriado para conforto a longo prazo. Se você procurar uma cadeira com controles de altura, certifique-se de que sejam fáceis de usar e duráveis o suficiente para serem confiáveis ao longo do tempo.

Controle de inclinação
O ângulo do encosto do assento é outra dimensão importante na seleção da cadeira. E como qualquer cadeira que você comprar provavelmente não será perfeitamente adequada ao seu corpo assim que for retirada da caixa, a capacidade de ajustar a inclinação do encosto da cadeira é um grande benefício.
Segundo especialistas, uma postura “ligeiramente reclinada” pode ajudar a proteger a coluna enquanto você está sentado à mesa. Portanto, você vai querer procurar uma cadeira que permita inclinar um pouco para trás, de modo que o encosto da cadeira fique em um ângulo de 100 ou 110 graus em relação ao assento. Algumas cadeiras oferecem apenas algumas opções de reclinação (se houver), portanto, pode ser aconselhável fazer algumas pesquisas específicas sobre controles de inclinação antes de fazer sua compra.

Dimensões do assento
Claramente, você precisa de uma cadeira grande o suficiente para acomodar seu corpo. Escolha um assento muito estreito e você poderá se sentir constrangido diariamente. Por outro lado, um ajuste espaçoso também não é o ideal. Uma cadeira muito funda pode fazer com que algumas pessoas se curvem para a frente, enquanto um assento muito largo pode tornar desconfortável o uso dos apoios de braços da cadeira.
Para encontrar um meio termo, você precisará verificar o comprimento e a largura do assento de qualquer cadeira que esteja considerando. Existem também opções grandes e altas disponíveis. Depois de saber as dimensões da cadeira em questão, veja como esses números se comparam às cadeiras dos colegas ou a outros assentos que você considera confortáveis.

Trabalhar em uma cadeira de escritório rosa normalmente envolve passar muito tempo sentado em uma cadeira de escritório – uma posição que aumenta o estresse nas estruturas da coluna vertebral. Portanto, para evitar o desenvolvimento ou agravamento de problemas nas costas, é importante ter uma cadeira de escritório que seja ergonômica, que apoie a região lombar e promova uma boa postura.

Que tipo de cadeira ergonômica de escritório é melhor?
Existem muitos tipos de cadeiras ergonômicas disponíveis para uso no escritório. Nenhum tipo de cadeira de escritório é necessariamente o melhor, mas há algumas coisas que são muito importantes para procurar em uma boa cadeira de escritório ergonômica. Essas coisas permitirão que o usuário individual faça a cadeira funcionar bem para suas necessidades específicas.

Quais recursos uma boa cadeira de escritório ergonômica deve possuir?
Apoios de braços. Os apoios de braços das cadeiras de escritório devem ser ajustáveis. Eles devem permitir que os braços do usuário descansem confortavelmente e os ombros relaxem. Os cotovelos e antebraços devem repousar levemente e o antebraço não deve estar apoiado no apoio de braço durante a digitação.
Giratório. Qualquer estilo convencional ou cadeira ergonômica deve girar facilmente para que o usuário possa alcançar diferentes áreas de sua mesa sem esforço.
Considerando primeiro o estilo “convencional” de cadeira de escritório, há uma série de coisas que uma cadeira ergonômica deve ter, incluindo:
Altura do assento. A altura do assento da cadeira de escritório deve ser facilmente ajustável. Uma alavanca de ajuste pneumático é a maneira mais fácil de fazer isso. Uma altura do assento que varia de 16 a 21 polegadas do chão deve funcionar para a maioria das pessoas. Isso permite que o usuário fique com os pés apoiados no chão, com as coxas na horizontal e os braços alinhados com a altura da mesa.
Largura e profundidade do assento. O assento deve ter largura e profundidade suficientes para suportar confortavelmente qualquer usuário. Normalmente, 17-20 polegadas de largura é o padrão. A profundidade (da frente para trás do assento) precisa ser suficiente para que o usuário possa sentar-se com as costas apoiadas no encosto da cadeira ergonômica de escritório, deixando aproximadamente 5 a 10 centímetros entre a parte de trás dos joelhos e o assento da cadeira. A inclinação do assento para frente ou para trás deve ser ajustável.
Suporte lombar. O apoio lombar em uma cadeira ergonômica é muito importante. A coluna lombar tem uma curva para dentro, e ficar sentado por longos períodos sem apoio para essa curva tende a causar curvatura (o que achata a curva natural) e tensiona as estruturas da parte inferior da coluna. Uma cadeira ergonômica deve ter ajuste lombar (altura e profundidade) para que cada usuário possa obter o ajuste adequado para apoiar a curva interna da região lombar.
Encosto. O encosto de uma cadeira ergonômica de escritório deve ter de 30 a 19 polegadas de largura. Se o encosto estiver separado do assento, deverá ser ajustável em altura e ângulo. Deve ser capaz de suportar a curva natural da coluna, novamente com atenção especial ao suporte adequado da região lombar. Se a cadeira de escritório tiver assento e encosto juntos como uma só peça, o encosto deve ser ajustável nos ângulos para frente e para trás, com um mecanismo de travamento para evitar que ele retroceda muito depois que o usuário tiver determinado o ângulo apropriado.
Material do assento. O material do assento e do encosto da cadeira de escritório deve ter acolchoamento suficiente para ser confortável para sentar por longos períodos de tempo. Ter um tecido que respire é preferível a uma superfície mais dura.