Trabalhar em uma cadeira de escritório rosa normalmente envolve passar muito tempo sentado em uma cadeira de escritório – uma posição que aumenta o estresse nas estruturas da coluna vertebral. Portanto, para evitar o desenvolvimento ou agravamento de problemas nas costas, é importante ter uma cadeira de escritório que seja ergonômica, que apoie a região lombar e promova uma boa postura.
Que tipo de cadeira ergonômica de escritório é melhor?
Existem muitos tipos de cadeiras ergonômicas disponíveis para uso no escritório. Nenhum tipo de cadeira de escritório é necessariamente o melhor, mas há algumas coisas que são muito importantes para procurar em uma boa cadeira de escritório ergonômica. Essas coisas permitirão que o usuário individual faça a cadeira funcionar bem para suas necessidades específicas.
Quais recursos uma boa cadeira de escritório ergonômica deve possuir?
Apoios de braços. Os apoios de braços das cadeiras de escritório devem ser ajustáveis. Eles devem permitir que os braços do usuário descansem confortavelmente e os ombros relaxem. Os cotovelos e antebraços devem repousar levemente e o antebraço não deve estar apoiado no apoio de braço durante a digitação.
Giratório. Qualquer estilo convencional ou cadeira ergonômica deve girar facilmente para que o usuário possa alcançar diferentes áreas de sua mesa sem esforço.
Considerando primeiro o estilo “convencional” de cadeira de escritório, há uma série de coisas que uma cadeira ergonômica deve ter, incluindo:
Altura do assento. A altura do assento da cadeira de escritório deve ser facilmente ajustável. Uma alavanca de ajuste pneumático é a maneira mais fácil de fazer isso. Uma altura do assento que varia de 16 a 21 polegadas do chão deve funcionar para a maioria das pessoas. Isso permite que o usuário fique com os pés apoiados no chão, com as coxas na horizontal e os braços alinhados com a altura da mesa.
Largura e profundidade do assento. O assento deve ter largura e profundidade suficientes para suportar confortavelmente qualquer usuário. Normalmente, 17-20 polegadas de largura é o padrão. A profundidade (da frente para trás do assento) precisa ser suficiente para que o usuário possa sentar-se com as costas apoiadas no encosto da cadeira ergonômica de escritório, deixando aproximadamente 5 a 10 centímetros entre a parte de trás dos joelhos e o assento da cadeira. A inclinação do assento para frente ou para trás deve ser ajustável.
Suporte lombar. O apoio lombar em uma cadeira ergonômica é muito importante. A coluna lombar tem uma curva para dentro, e ficar sentado por longos períodos sem apoio para essa curva tende a causar curvatura (o que achata a curva natural) e tensiona as estruturas da parte inferior da coluna. Uma cadeira ergonômica deve ter ajuste lombar (altura e profundidade) para que cada usuário possa obter o ajuste adequado para apoiar a curva interna da região lombar.
Encosto. O encosto de uma cadeira ergonômica de escritório deve ter de 30 a 19 polegadas de largura. Se o encosto estiver separado do assento, deverá ser ajustável em altura e ângulo. Deve ser capaz de suportar a curva natural da coluna, novamente com atenção especial ao suporte adequado da região lombar. Se a cadeira de escritório tiver assento e encosto juntos como uma só peça, o encosto deve ser ajustável nos ângulos para frente e para trás, com um mecanismo de travamento para evitar que ele retroceda muito depois que o usuário tiver determinado o ângulo apropriado.
Material do assento. O material do assento e do encosto da cadeira de escritório deve ter acolchoamento suficiente para ser confortável para sentar por longos períodos de tempo. Ter um tecido que respire é preferível a uma superfície mais dura.